Возможно ли добиться успеха без стресса?

Почему все мы так стремимся стать успешными людьми? Что в этом хорошего? В конечном счете, мы думаем, что это приведет к счастью. Многие из нас считают, что мы должны пожертвовать нашим счастьем сейчас, чтобы добиться успеха и стать еще счастливее позже.

Однако почему стресс настолько распространен у людей, которые хотят быть успешными? Американский психолог Эмма Сеппяла из Стэнфордского университета обсуждает это в своей книге «Дорожка счастья». Один из недостатков подхода к успеху, который она описывает, — «Never Stop Accomplishing» («Никогда не останавливайся на своем пути»). Идея состоит в том, чтобы «постоянно фокусироваться на том, чтобы добиться цели. Чтобы достичь большего и оставаться конкурентоспособным, вам нужно быстро двигаться от одного задания к другому, всегда следя за тем, что будет дальше».

Этот быстрый подход к достижению целей отражает опыт работы психолога в Вооруженных Силах США. Госпожа Сеппяла отмечает: «В вооруженных силах успех часто сводился к пределам человеческих возможностей. Сокращение бюджета и сокращение персонала привели к увеличению продолжительности рабочего времени и увеличению стресса у военнослужащих».

Кроме того, автор книги проводила исследования факторов стресса среди студентов. Как показали исследования, уровень стресса среди студентов Йельского университета не так уж сильно отличается от переживаний людей в военной жизни. Конечно, существует меньше физических рисков. Но ожидания и давление, которое студенты на себя возлагают, также весьма обременительны.

Успех зависит от того, какого уровня достижений удается достичь человеку и сколько усилий он для этого предпринимает. Существует некая идеальная величина напряжения, необходимого для достижения цели. Этот показатель прямо граничит с эмоциональным выгоранием. Чуть меньше напряжения, и люди чувствуют, что они недостаточно делают для достижения цели. Чуть больше — и люди терпят эмоциональный крах.

Теория успеха, которую предлагает госпожа Сеппяла, предполагает применение системы ценностей вместо достижения целей. Система предполагает принятие правильных решений, которые максимизируют шансы на успех.

Эта идея исходит от Скотта Адамса, создателя комиксов Дилберта. Недавно он написал бестселлер под названием «Как потерять почти все и при этом выиграть еще больше». Для Адамса цель — это конкретная задача, которая достигается или не достигается. Система — это то, что делает каждый человек, чтобы увеличить шансы на успех в долгосрочной перспективе.

Эта система приводит к укреплению позитивных чувств. Выполнение системы Адамса означает улучшение и поддержание физического и психического здоровья. Это приводит к большему успеху, что повышает позитивные чувства.

Исследования психологов поддерживают такой системный подход. Идея состоит в том, что увеличение положительных эмоций усиливает разнообразие ваших мыслей и расширяет вашу открытость. Расширение мыслей и открытости приводит к большему успеху. Эксперименты показали, что положительные эмоции способствуют активности, творчеству и эффективности.

Для многих людей подавляющее напряжение — это стремление к успеху. Это не должно быть так. Ошибочные подходы к успеху приводят к эмоциональному выгоранию. Поэтому использование системы достижения успеха, а не контрольный перечень целей, приводит к лучшим результатам. Настало время опровергнуть миф о том, что успеха нельзя добиться без стресса.