Как развивать свои личные и профессиональные качества?

Для того, чтобы обеспечивать себе нормальное существование, необходимо работать. Это общеизвестный факт. Однако в наши дни жизнь стала настолько напряженной, что иногда работать приходится буквально «на износ», загоняя себя на грань переутомления.

Научиться балансировать между собственными возможностями и теми требованиями, которые ставит перед вами жизнь, — довольно непростая задача. Однако она вполне реальна, если учитывать советы психологов и прислушиваться к себе.  Ваша цель — упреждающее создание здорового баланса между работой и жизнью:

• Научитесь правильно распределять нагрузки, оставляя достаточное количество времени на отдых.
• Разумно планируйте свой день. Устанавливайте ограничения на вашу готовность работать дома в вечерние часы или выходные.
• Не злоупотребляйте современными технологиями: постарайтесь в свободное время отключать все гаджеты и электронные устройства, которые крадут ваше внимание и перегружают мозг ненужной информацией.
• Почаще бывайте на свежем воздухе. Достаточно одной двадцатиминутной прогулки в день, чтобы наполнить организм кислородом и отвлечься от надоевшей  рутины. А в выходные старайтесь почаще выезжать на природу.
• Практикуйте благодарность. Когда вы так заняты, что не чувствуете, что у вас есть время подумать о чем угодно, кроме работы, найдите время, чтобы попрактиковаться в благодарности. Признавая все, за что вы должны быть благодарны судьбе и своим близким, вы также можете выразить благодарность своим сотрудникам, руководителям и деловым партнерам. Исследования показывают, что благодарность повышает устойчивость к стрессу, уменьшает проблемы с физическим здоровьем и повышает общую удовлетворенность жизнью — все это может помочь повысить производительность вашего труда. Мало того, что благодарность может сделать вас более продуктивным, но оно также может сделать людей вокруг вас более продуктивными. Исследование, проведенное психологами в Университете Пенсильвании, показало, что, когда боссы благодарили сотрудников за их тяжелую работу, их выражение благодарности вызвало 50%-ное увеличение трудовой производительности. сервера купить б у
• Привлекайте усилия по снятию стресса, такие как физические упражнения, чтобы оптимизировать свою работу на рабочем месте. Обеденный перерыв лучше провести, делая несложную зарядку, чем слушая сплетни коллег или просматривая аккаунты в социальных сетях.
• Откройте для себя целебные свойства медитации. Буддийская пословица гласит: «Вы должны посвящать медитации 20 минут каждый день, если вы не слишком заняты. А если вы слишком заняты, вы должны медитировать в течение часа». В сегодняшнем быстро развивающемся мире трудно найти время для здоровых привычек. Но умение правильно релаксировать может фактически ускорить вашу производительность.

Для того, чтобы начать важную работу по совершенствованию своей  личности, от вас потребуется лишь сильное желание и вера в свои силы. Незначительные изменения в образе жизни могут привести вас на путь обретения собственной уникальности, помочь вам развиваться, достичь карьерных и личных высот.