Простые, но действенные способы борьбы с депрессией

Иногда нашу жизнь можно сравнить с американскими горками. От взлетов и падений никида не деться. Ни успешные препринииматели, ни директора крупных предсприятий, ни магнаты не застрахованы от неудач, а что уж говорить о простых людях, которым ежедневно приходится вести настоящую борьбу с жизненными испытаниями. Неудивительно, что все мы время от времени испытываем депрессию.
Но психологи утверждают, что даже самую затяжную депрессию можно преодолеть. Даже в случаях, когда вы чувствуете полную обессиленность и отсутствие что-либо делать, вам могут помочь простые, но в то же время эффективные средства:
1. Осознайте и примите свое состояние. Поймите, что нет ничего плохого или предосудительного в вашей грусти. Каждый человек время от времени впадает в уныние, и не нужно осуждать себя за это. Примите свои чувства и поверьте, что они временные и скоро пройдут.
2. Займитесь каким-нибудь полезным делом. Депреесиия не пройдет, если бы будете просто лежать на диване или бесцельно слоняться по квартире. Необходимо увлечь себя какой-нибудь деятельностью, которая отвлечет вас от грустных мыслей и заставит снова ощутить прилив сил.
3. Осуществите свою мечту. Конечно, не все мечты реально осуществимы, но стоит вспомнить, чего бы вам хотелось раньше, и сделать это, если это возможно. Мечтали посетить какое-нибудь живописное место? Хотели купить себе новую, красивую вещь? А может, вам давно хотелось завести котенка? Сейчас самое время это сделать!
4. Выговоритесь. Всегда легче справиться со своими чувствами, если вы расскажете о них вслух. Вы можете поговориь об этом с близким человеком, а можете просто описать свое состояние на листке бумаги и прочитать написанное вслух.
5. Не стесняйтесь плакать. Если разговор о ваших трудностях вызывает у вас слезы, то не стоит их сдерживать. Слезы очищают нашу душу и позволяют избавиться от накопившейся боли. Поплакав, вы непременно почувствуете облегчение.
6. Проанализируйте причину депрессивного состояния. Поняв, в чем заключается проблема, вам будет легче приступить к поискам выхода из нее.
7. Займитесь спортом. Физические нагрузки – это лучший способ избавиться от стресса и нервного напряжения. Дело в том, что во время выполнения упражнений ваше тело лучше снабщается кислородом благодаря улучшению кровообращения. Улучшается работа не только мышц и внутренних органов, но и мозга. Отдохнув, ваш разум сможет по-новому взглянуть на сложившиеся обстоятельства и подскажет вам, как правильно их разрешить.
8. Избегайте перееедания. В состоянии депрессии мы очень часто налегаем на пищу в надежде получить положительные эмоции от вкусной еды. При этом мы можем не контролировать количество съедаемого и продолжать есть, даже когда полностью сыты. Избегайте такого состояния и контролируйте себя, иначе вы рискуете приобрести лишний вес, а вместе с ним – новый повод для депрессии. Есть множество намного лучших способов порадовать себя, чем вредные вкусности.
9. Обратитесь за поддержкой близких. Близкие люди для того и существуют в нашей жизни, чтобы в нужный момент придти на помощь и поддержать нас. Не нужно стесняться своих проблем, ведь те, кто любит вас по-настоящему, непременно поймут вас и найдут нужные слова, чтобы ободрить и поддержать вас.