Как улучшить свое настроение зимой?

Зимняя смена погоды серьезно влияет на организм и психику человека. Зимой гораздо меньше дневного света, что вызывает ухудшение настроения. А для некоторых из нас становится слишком холодно, чтобы выезжать на природу и путешествовать. Работать в пасмурные зимние дни тоже не очень хочется. Мир словно говорит нам найти какое-нибудь теплое и уютное местечко, чтобы вздремнуть, словно медведи или другие животные, впадающие в спячку зимой.
Однако мы все-таки люди, а не животные, и не можем позволить себе такую роскошь, как проспать до самой весны. Мы предлагаем вам провести некоторые изменения в вашей повседневной жизни, чтобы сделать зимний сезон намного более терпимым:
Наполните Ваш дом естественным светом. Открывайте шторы и поднимайте жалюзи каждый раз, когда вы можете, чтобы обеспечить доступ дневного света в помещение. Солнечный свет повышает и наше настроение, и нашу умственную деятельность. Можно также переместить мебель в тех комнатах, в которых вы проводите больше всего времени, таким образом, чтобы находиться поближе к окнам. Если ваши шторы в открытом виде влияют на увеличение расходов на отопление, потому что ваши окна не изолированы, нужно действовать с осторожностью. Ничто не портит хорошее настроение быстрее, чем шокирующе высокие счета за отопление дома.
Подумайте об удивительных переживаний, которые в вашей памяти связаны с зимним временем. Возможно, ваши мысли приходят в комплекте с воспоминаниями о запахах? Может, вы с ностальгией припоминаете семейные празднования Нового Года и Рождества у красиво наряженной елки? А может, вы гуляли по зимнему лесу и наслаждались смолистым ароматом деревьев? Найдите способы, чтобы добавить эти позитивные ароматы в вашу повседневную жизнь, например, с помощью освежителей воздуха или эфирных масел. Можно также срезать несколько веточек и поставить их в вазу. А возможно, вы еще не определились, какие ароматы являются особенными для вас? Тогда попробуйте ароматические вещества с экстрактами лаванды и ванили. Ученые обнаружили, что они оказывают колоссальное положительное влияние для нашего эмоционального состояния.
Держите беспорядок под контролем. Зимой мы большую часть времени проводи дома, что является прекрасной возможостью для поддержания порядка в доме. Разберите вещи, приведите в порядок кухню и вануую комнату, проведите генеральную уборку. Беспорядок делает нас напряженными; так что не откладывайте «расзахламление» своего жилища до весны. Хранение вещей в чистоте и порядке приносит ощущение уюта и чистоты в наш дом и внешний вид. А уборка по сути является видом физических упражнений, что тренирует наши мышцы и улучшает настроение.
Убедитесь, что вы используете достаточно источников освещения в тех местах, где работаете, и мягкое освещение там, где привыкли расслабляться. Теплое освещение способствует отдыху, но холодный яркий свет является наилучшим освещением для умственной работы в домашнем кабинете.
Зима может быть холодной и темной, но ваше настроение должно быть теплым и солнечным в любую погоду!