Распознаем хроническую усталость

Признаки того, что ваше истощение является симптомом гораздо более серьезной проблемы

Спросите у коллеги, как они работают до 10 часов утра, и, скорее всего, вы услышите «устаю». Собственно, спросите в любое время дня, и есть хороший шанс, что вы услышите какую-то версию сонного или полностью истощенного человека.

Усталость стала повсеместной благодаря нашему более занятому образу жизни. Но для миллиона американцев (и в два-четыре раза больше женщин, чем мужчин), чрезмерное истощение связано с синдромом хронической усталости (CFS), сложным расстройством, характеризующимся продолжающейся, изнурительной усталостью, которая препятствует вам функционировать, говорит специалист по синдрому хронической усталости Леонард А. Джейсон, доктор философии, профессор психологии Университета ДеПаула.

Быстрое диагностирование часто бывает затруднительным: нет простейших лабораторий или диагностических тестов для подтверждения синдрома хронической усталости, ряд симптомов может имитировать другие болезни, такие как фибромиалгия и депрессия , Фактически, ошеломляющие 90 процентов случаев недиагностированы, говорит Джейсон.

Задайте себе вопросы ниже, чтобы увидеть, может ли синдром хронической усталости быть вашим недугом. Если вы ответили «да» один или несколько раз, обратитесь к врачу, который может исключить другие болезни и поможет вам получить правильный диагноз и лечение. Несмотря на то, что от этого нет лекарств, правые профессионалы могут помочь вам облегчить некоторые симптомы посредством управления энергией, когнитивной поведенческой терапии, самообслуживания и групповой поддержки.

Измученный после сна
Это один из ключевых (и наиболее разочаровывающих) признаков: сон, даже если много его, не освежает. Большинство пациентов с расстройством по-прежнему чувствуют себя полностью уставшими даже при достаточном количестве отдыха, говорит Джейсон. Представьте себе, что даже если вы спите 10 или 12 часов, вы все еще едва можете вытащить себя из постели по утрам. Это CFS.

Что вызывает это истощение, остается загадкой, хотя некоторые люди с синдромом хронической усталости говорят, что у них появились симптомы сразу после вирусной инфекции. Некоторые эксперты считают, что CFS вызвана комбинацией факторов, включая чрезмерную реактивную иммунную систему и гормональные нарушения — мы просто не нашли никаких окончательных причин.

Месяцы истощения
В то время как большинство людей переживают несколько дней (или даже недель), где они просто не могут устранить это чувство усталости, диагноз CFS возникает только после того, как кто-то страдал от сильного истощения более шести месяцев, что значительно сужает круг кандидатов , «Около четверти населения чувствует усталость в любой момент времени, но только около 5 процентов этих людей чувствуют усталость более шести месяцев постоянно», — говорит Джейсон.

Любая деятельность утомляет
Говорит Джейсон, что для кого-то с CFS не требуется больше, чем просто немного физической активности или эмоционального стресса. Пациенты гиперчувствительны к обычной повседневной деятельности (например, когда приходят на работу или, в серьезных случаях, даже поднимаются по лестнице), и могут потребоваться несколько дней, чтобы оправиться от небольшого количества усилий. Если у вас есть CFS, вы, вероятно, не ходите в спортзал на регулярной основе.